2017/04/25

5月の稽古日程

5月の稽古日程

5月6日・13日・20日・27日(土)
5月7日・14日・21日・28日(日)
午前9時~11時

場所:雑司が谷みみずく公園

◆体験稽古・個人指導承ります。

※入門を検討している方は、
  本部道場の稽古に参加できる「体験稽古」(3000円・1回限り)
  をご利用ください。
  稽古の日程をご確認のうえ
  こちらの申込みフォームからご予約下さい。

※個人指導・・・1時間10,000円(入会金不要)
◆お問い合せ  bidoukan1954@gmail.com





2017/04/21

4月29日(土)マーシャルアーツジャム開催

マーシャルアーツジャム、4月29日(土)(祝日)に開催




くわしくはこちらをご覧ください。http://blog.livedoor.jp/martialartsjam/
2017/04/14

易筋経講習会のお知らせ

易筋経講習会


躾道館拳法部で行っている易筋経の
13種類の呼吸法のすべてと
3種類のトレーニング、
独脚法を学ぶ1時間30分の講習会です。
1回の受講で、易筋経をひととおりできるようになります。
(自習の手引となるテキスト付)

テキスト

 
★易筋経はどなたにもお勧めできるトレーニングです。     
★呼吸の強さ・長さで運動の強度をコントロールできるので   
体力に合わせてゆっくりとマイペースで鍛えることができます。


 内 容

  ●易筋経● 13種類の呼吸法
  ●独脚法● 蹴り足を鍛える・バランス感覚を養う
  ●トレーニング● 腹筋&背筋群を鍛える。
              インナーマッスルを鍛え、体幹を強化する。

開催日時

 2017年5月14日(日)
 2017年6月11日(日)
 2017年7月9日(日)
 午前11時30分~午後1時


会 場

●雑司が谷みみずく公園
 (豊島区雑司が谷3-15-20・雑司が谷鬼子母神堂となり)

 または雑司が谷本部道場(雨天の場合)
     (詳しい場所はご予約の際にお知らせいたします)

 受 講 料 ・ お申し込み方法

● 5000円
受講料はご予約後にお知らせする
銀行口座にお振り込みください。

●予約お申し込みはこちらから
2017/04/10

易筋経(その9)


易筋経(その9) 起伏(きふく)呼吸





いつもブログをご覧くださりありがとうございます。

昨日は、1回目の易筋経講習会を行いました。
説明を入れながら一通り行うと、
1時間半で、だいたい時間もちょうど良かったようです。
ふつうに連続して易筋経をひととおり行うと、
だいたい30分くらいになると思います。

さて、易筋経の9つ目は 「起伏呼吸」です。
やり方は次の通りです。

1.下俯呼吸で少し拡げたスタンスを、元に戻します。
2.手の平を下に向けて両腕を肩の高さに上げます。
3.息を吐きながら、腰を落としていきます。
4.腿が床と平行になったところで静止し、息を吐ききります。
5.手の平を上に向けます。



6.鼻から息を吸いながら、ゆっくりと立ち上がります。
7.息を吸いきるのと、立ち上がりきるのが、同時になるようにします。

   ★これを6回繰り返します。




2017/04/04

躾道館・太極拳教室2017※会場がかわりました!



【躾道館・太極拳教室2017】

※会場が変わりました!!!

毎週日曜日 午前10時~11時  (雨天中止)

参加費:1回1000円 ※予約不要

場所:雑司が谷みみずく公園(雑司が谷鬼子母神堂となり)
    東京メトロ・雑司が谷駅、都電荒川線・鬼子母神前駅より
    徒歩3分
    JR目白駅より、徒歩10分
    池袋駅西武口(明治通りに出てください。)より、徒歩10分

・陳泮嶺99式太極拳を練習しています。
・更衣室はありませんので、運動のできる服装でお越しください。

みなさまのご参加をお待ちしております♪