12月の稽古日程

２０１６年12月3日・10日・17日・24日 　　　　　　 　　　　　　　　土曜　午前９時～11時 　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　 12月4日・11日・18日・25日 　　　　　　　　日曜　午前10時～12時 　　　　　　　　　 　　練習場所：東京都北区志茂４－１９－１２　 　　熊野児童遊園（熊野神社ウラ） 　　最寄り駅：東京メトロ南北線「志茂」駅より徒歩5分 　　　　　　　　　埼玉高速鉄道線「赤羽岩淵」駅より徒歩13分 　　　　　 　　　　　　　　　JR「赤羽」駅より徒歩１７分　　　　 　　　　　　　　 　http://www.mapion.co.jp/phonebook/M04010/13117/KPM49206/　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　★土曜日は、雨天中止。 　 　　　　　　　★日曜日は、雨の場合はｱﾙﾄｰ館ﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ 　　　　 　　　　　　　　に場所変更 　　 　　　■体験稽古及び個人指導承ります。 　　　　　お申し込みはメールでこちらまで。　 　　　　　　[e-mail]　 ※お申し込みの際は、以下の項目を書いて下さい。 　 　　　□お名前 　　　 　　　□年齢 　　　□希望する日にち　　第１希望　　　月　　日 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　第２希望　　　月　　日 　　　□武道経験の有無 　　　　（有り、の方は簡単に○○を○年というふうに 　　　　　記載して下さい）

ＤＶＤ「易筋経」

地味だけどしっかり売れ続けているらしい、易筋経のDVD。

https://www.amazon.co.jp/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B5%8C-DVD-%E5%B2%A1%E6%9E%97%E4%BF%8A%E9%9B%84/dp/B00074C6RY/ref=cm_cr_arp_d_pdt_img_top?ie=UTF8

またアマゾンのレビューが増えていました。

波打際ハマ子さんのレビュー

「私は腹式呼吸がうまく出来ないし運動不足だし身体が硬い。かなり前にDVDを購入して、観ながら真似をしてみましたが、あまりのキツさに途中で力尽き、数年、DVDは本棚の隅に眠っていました。ふと思い出してまた一緒にやってみました。「ハ～ッ」と息を吐き切り、鼻で吸いながらの17種類の動作は現在の私の低スペックではやはり相当きついし、同じような間合いや動きをするのは無理ですが、休み休みでも身体がグラついてもプルプルしても、出来ない体勢があっても、少しずつ少しずつでも真似してやってみると、背中が熱くなって身体の筋を伸ばせた爽快感を得られます。最後の「通し模範演技」と一緒に実践するには程遠い段階ですが、ゆっくりした呼吸法と動作は、じんわりと身体の内外を健康にしてくれると思いました。

表情ひとつ変えずにレクチャーしてくれるあの女性は凄い。」

お褒めにあずかりありがとうございます。

「表情一つ変えずに」いられたのはカメラを意識してのことで、

実は相当しんどかったです。

おかげで撮影の日は１日でげっそり痩せました。

ただ、表情を変えたら楽になるかというとそんなことは全くなくて、

どうしたら楽になるかというと、呼吸をしっかりすることに尽きます。

おなかでしっかり吐ききることが支えとなってくれるのです。

それをほんとうに体で理解できたのが、このＤＶＤの撮影の日でした。

躾道館では、易筋経で体を作ることを非常に重要視しています。

拳法をやる人は

ノンストップで各６回ずつ完全にできるようにするべきですが、

健康な体作りをめざすのであれば、

３回ずつでも、途中休憩を入れながらでも、十分に効果はあります。

また、もう少しマイルドに鍛えたい方には、

易筋経の呼吸法を応用したストレッチエクササイズ「武道柔身法」もあります。

https://www.amazon.co.jp/%E5%B0%8F%E6%9E%97%E5%AE%8F%E7%BE%8E-%E6%AD%A6%E9%81%93%E6%9F%94%E8%BA%AB%E6%B3%95-DVD/dp/B005LUF6O4