2016/09/23

易筋経(その8)


 当ブログをお読み下さりありがとうございます♪

 さて、ちょっと更新の間が空いてしまいましたね、

 ごめんなさいm(_ _)m。

 
 さて、易筋経も後半戦。

 8つ目は、「下俯(かふ)呼吸」といいます。

 いままで腰幅~肩幅くらいに拡げていた両足の間隔を
 もう少し広げて立ちます。

 息を吐きながら、体を股関節から倒していきます。

 両手は脱力、顔は前を向いたままです。

 背中が地面と平行になったところで、息を吐ききります。

 鼻から息を吸いながら、まっすぐに起きてきます。

 もどるのが早くならないように、
 
 吸う息いっぱいを使って、もどってきましょう。








          ↑
       これだと、腰が反りすぎです。
       おへその下を背骨に向かって引き上げるような
       意識を失わないで息を吐いていくのが大切です。
       「おなかも長く、背中も長く」です。

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    明日、9月24日(土)は
    第3回マーシャルアーツジャム開催です。
    ジャンルを超えて、組み手で交流しましょう!
    はじめての方も、ぜひご参加下さい。

    お問い合せ・申し込みは 
     sanichiba@hotmail.com(代表・小川)まで。
      
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2016/09/08

易筋経(その7)

いつも当ブログをご覧下さりありがとうございます。

本日お送りいたしますのは、

7.双掌上撑(そうしょうじょうとう)呼吸

といいます。






5.双掌前推呼吸の、天井押しバージョン。

          双掌前推の手の形を確認してみましょう。




        人差し指と親指で三角を作りましたね。

   これを、頭の上に持っていきます。

   そして、両手の平で天井を押しながら、息を吐きます。

  注意:上に押すのに気を取られて、下半身が浮かないように。
      しっかりと腰から下は地面に向かって支えましょう。





2016/09/07

大日本講武会道場の写真



  北区赤羽にあった、大日本講武会の道場前で、

  ミュンヘンオリンピック柔道金メダリスト(二階級制覇)のウィリエム・ルスカ氏と

  櫻公路一顱先生。

2016/09/05

第3回マーシャルアーツジャム開催のお知らせ





日時:2016年9月24日 土曜日 午後1時から3時 

    場所:東京都練馬区中村南1-2-32 
       中村南スポーツ交流センター2階会議室2 
       (駐車場・男女ロッカー・シャワー室・エアコン完備)

 最寄駅:西武新宿線「野方駅」「都立家政駅」
   西武池袋線「練馬駅」



申し込み方法など詳細は
マーシャルアーツジャム
公式ブログをご覧下さい