易筋経（その６）

いつも当ブログをご覧下さりありがとうございます。

易筋経６つめの形は、「開合（かいごう）呼吸」です。

吸ったときの形は、こう。

しっかり肘をうしろに引きましょう。

↑

手の平は床に向けて、水平ないし指先が上がるくらい。

親指が自分の脇腹に軽く触れる位置で。

おなか・胸・背中にた～っぷり息を吸ったら、

みぞおちの前で合掌します。

↓

親指は少し離し、みぞおちにふれるようにします。

合掌したら、息を吐きながら

合掌している両手の平を全力で押し合います。

背中が丸くならないように気を付けます。

息を吐ききったら、

息を吸いながら、肘を後ろに引いていき、

最初の形に戻ります。

※易筋経の呼吸の原則を確認しておきましょう。　　　　　　　　　　　　

　　　・　吸う息は鼻から。　吐く息は口から。　　　　　　　

　　　・　息を吐ききったら、すぐ口を閉じましょう。

　　

　　　　　　

　　　　

　　　　

９月の稽古日程

           

   2016年９月３日・１０日・１７日・２４日　土曜　午前９時～11時

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　 ９月４日・１１日・１８日・２５日　日曜　午前10時～12時

　　　　　　　　　

練習場所：東京都北区志茂４－１９－１２　

熊野児童遊園（熊野神社ウラ）

最寄り駅：東京メトロ南北線「志茂」駅より徒歩5分

　　　　　　埼玉高速鉄道線「赤羽岩淵」駅より徒歩13分

　　　　　

　　　　　　JR「赤羽」駅より徒歩１７分　　　　

　　　　　　　　

　http://www.mapion.co.jp/phonebook/M04010/13117/KPM49206/　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　★土曜日は、雨天中止。

　

　　　　　　　　★日曜日は、雨の場合はｱﾙﾄｰ館ﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ

　　　　

　　　　　　　　に場所変更

　９月７日・１４日・２１日・２８日　水曜　19時～21時　

　練習場所：　東京都北区赤羽３－１０－３ ｱﾙﾄｰ館ﾊﾞﾚｴｽﾀｼﾞｵ　

　最寄り駅：東京メトロ南北線「赤羽岩淵」駅より徒歩5分

　　　　　　　　（JR「赤羽」駅より徒歩9分）　　　　　

                     http://navitokyo.com/03-3903-0443/

※新会員募集中です。

　

※武道・格闘技経験者の方はもちろん、

　初心者も丁寧に指導いたします。

　

※体験稽古受付中・2000円

　　　（1回限り・要予約）

　　　　　　　　

お問い合わせ・体験稽古の申し込みは

　　　　　　　　　　[e-mail]　　まで。

※体験稽古のお申し込みの際は、以下の項目を書いて下さい。

　

　　　□お名前

　　　

　　　□年齢

　　　□希望する日にち　　第１希望　　　月　　日
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　第２希望　　　月　　日

　　　□武道経験の有無

　　　　（有り、の方は簡単に○○を○年というふうに

　　　　　記載して下さい）

今度の日曜日、「第2回 マーシャルアーツジャム」開催いたします。

日時：2016年８月28日　日曜日　午後1時から3時　

場所：東京都練馬区中村南1-2-32　

　　　中村南スポーツ交流センター2階会議室２ 

　　　（駐車場・男女ロッカー・シャワー室・エアコン完備）

主催者：小川正人

申し込み：[e-mail] から、件名 「ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂｼﾞｬﾑ参加希望」 にて 「お名前」 「ジャンル又は流派」 をお書き添えの上お申し込み下さい。（怪我の発生が無いよう細心の注意を払いますが、イベントの性質上、当日の怪我等は自己責任でお願い致します）

見学：自由（無料）　

持ち物：オープンフィンガーグローブ・拳サポーター・軍手 またはボクシンググローブ、スネ当て、ファウルカップ、飲み物、着替え

参加費：500円（当日主催者にお支払いください）

マーシャルアーツジャム　総合武道組手交流会

公式ブログ　http://blog.livedoor.jp/martialartsjam/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　

　　　ＭＡＪを主催する小川正人氏のもう一つの顔は、

　　　　　　　　　「清涼堂整骨院院長」です。

　　　　http://blog.livedoor.jp/seiryodoseikotuin/

東京・中野区野方に平成13年に開院して以来、

地元のみなさまはもちろん、たくさんのアスリートに支持されています。

易筋経（その５）

いつもブログをお読み下さりありがとうございます。

躾道館・マネージャーです。　

易筋経も5回目になりました。

今回の形は、

「双掌前推（そうしょうぜんすい）呼吸」

といいます。

両手を肩の高さで前に出して、

人差し指と親指で三角形を作ります。

息を吐きながら手の平を前方に押し、指先は手前に入るようにします。

手の力だけに頼らずに

腰と背中に力を入れて押すことは今までと同じです。

　　・・・言うほど、指先が手前に反っていませんね(^_^;)。

　　みなさんはもっとがんばってください。

　　それではまた次回！

自分の動きを動画で確認

百聞は一見に如かず！

公園の稽古では、

残念ながら鏡で自分の動きを確認することが出来ません。

そこで、動画撮影することにしました。

あれこれことばで注意するまえに

自分で自分の動きを見てもらいます。

そうすると、

「思ったより動きが硬い」

「重心が曲がっている」

「動きが小さい」

など、まさに注意したかったことが、

本人の口から出てきます。

確認出来たら、動画は消しますよ。

どうせならいいパフォーマンスを残したいですものね。

易筋経（その４）

躾道館・マネージャーです。

毎度ブログをお読み下さりありがとうございます。

さて、

１．握拳呼吸

２．左右按掌呼吸

３．左右托掌呼吸

とご紹介して参りましたが、易筋経（その４）は・・・

「左右撑掌（とうしょう）呼吸」　です。

　　　　　　（なんか、いちいち写真の顔が怖いのですが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真剣に息を吐いているためにこんな顔に・・・）

　　親指は第一関節を曲げるのは、２，３と同じです。

　　息を吐きながら、両側の壁を押すような気持ちで

　　左右の手の平を押していきます。

　　　

　　手だけの力に頼らないで、

　　

　　腰・背中にもしっかり力を入れて、

　　

　　両側の壁を本気で押してみましょう。

　　

　　注意点：　関節の柔らかい人は

　　　　　　　　　　下の写真のように

　　　　　　　　　　肘が下を、肘の内側が天井に向き、

　　　　　　　　　　肘が内側に曲がった、

　　　　　　　　　　いわゆる猿手になってしまうことがあります。

　　　　　　こうなると、手の平の方向に力が入らないばかりでなく、

　　　　　肘を痛めてしまうこともありますので、

　　　　　上腕を内旋して、肘が背中側を向き、

　　　　　肘の内側が前を向くようにします。

　　　　　　　・・・よくわからなければ、

　　　　　　　　　実際に壁の横に立って押してみるといいですよ。

　　　　　ではまた次回！！

　　　　　　

　　　　　

　

易筋経（その３）

　

　　いつも当ブログをご覧下さり、ありがとうございます

　　「易筋経」（その１），（その２）はお試しいただけましたか？

　　ひきつづき次のポーズをご紹介していきますよ。

　

さて、躾道館の易筋経、３つ目の形は、

「左右托掌（さゆうたくしょう）呼吸」といいます。

写真の通り、肩の高さで両手を拡げた形です。

簡単でしょう？

（このときも、親指は、下の写真のように締めておきます。）

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　↓

手の上になにか重た～いものを捧げ持っている、

という気持ちで立ってください。

かなり重たいものを手の平に載せるとすると、

腕の位置はどうなりますか？

横から見たときに、

腕の位置は、肩より前になるはずですね。

形ができたら、

息を吐くときに、全力で腕を支えましょう。

誰かに手の平を上から押さえつけてもらうと

ちゃんと支えられているかどうかがわかります。

腕だけではなく、背中と胸からも腕を支えるような意識をもつと

しっかりと支えることができますよ。

６回、しっかりと息を吐いてください。

３つ目のポーズで、もうおでこがテカテカです(^o^)。

ではまた次回！

玄武館・岡部館長＆会長、ＤＶＤ「躾道館武術・嫡流真伝中国正派拳法篇」に出演しています。

　　　　　　　　　　　岡部宜史（玄武館館長）。

　　　　　　　　　　使用法の相手をしています。

　　　　　　　　　　　　岡部武央（玄武館会長・写真右）。

　　　　　　　　

　　　・・・そして、マーシャル・アーツ・ジャム主催者・小川正人代表も。

　　　

　　２０代のころ、ともに躾道会で研鑽を積んだ三名です。

　　２０年が経ち、それぞれが独自の活動に力を入れています。

　　躾道館同様、

　　玄武館とマーシャル・アーツ・ジャムを

　　ご支援ください。

　　ＤＶＤ「躾道館武術」は株式会社クエストより絶讃発売中！！

躾道館（びどうかん）武術　嫡流真伝中国正派拳法篇

　　　　自分もやってみたいと思ったら

　　　　　　　　　　　　　体験稽古をお申し込み下さい。

　　お申し込みはこちらから　　

　http://bidokan.jp/%E4%BD%93%E9%A8%93%E7%A8%BD%E5%8F%A4%E3%81%AE%E4%BA%88%E7%B4%84/

”中国散打も制した精妙なる蹴技”～嫡流真伝中国正派拳法・使用法

模範演武は岡部武央師範（現・玄武館会長）。

小林首席師範による転体剪。

バックナンバーのお求めはこちらから。

http://fukushodo.com/sub2/fulcon-top.htm

８月も休まずやってます。

【躾道館・太極拳教室2016】

陳泮嶺99式太極拳を練習しています♪

●毎週日曜日　午前１０時～１１時（雨天中止）

●場所：熊野児童遊園　北区志茂4丁目１９－１２　
　　　http://www.mapion.co.jp/phonebook/M04010/13117/KPM49206/　　　

●料金:1000円

●予約不要・いつからでもはじめられます。

●運動のできる服装でお越し下さい。

第２回 マーシャル・アーツ・ジャム開催のおしらせ

第２回　マーシャルアーツジャム

　　　　　総合武道組手交流会

　　　　　開催のお知らせ　　　　　（代表　小川正人）

８月28日(日)総合武道組手交流会「マーシャルアーツジャム」を開催致します。

お陰様にて、皆様のご協力の下、去る７月30日(土)総合武道組手交流会「マーシャルアーツジャム」を無事開催することができましたことを御礼申し上げます。

空手、中国拳法、国際式散打、太極拳、太気拳、ボクシング等、様々なジャンル・流派の方が、お互いに切磋琢磨すべくライトスパーリングにて交流を深めることができました。

組手稽古は、相手との距離感やタイミング、さらには自分自身の内部状況をコントロールしながら自分の技を掛けて行くわけですが、このような稽古は自分ひとりでは行うことができません。

相手があってこその組手稽古ですが、道場内の稽古では、ともすると慣れ合いの稽古に陥ってしまう場合もあります。

自流派や道場の中だけでは味わえない緊張感を伴いながら、お互いを尊重し、勝敗を求めず、様々なジャンルの方同士が切磋琢磨することで、そのような弊害に陥ることなく修行できるものだと思います。

空手・拳法・古流武術・柔道・中国武術・キックボクシング・ムエタイ・ボクシング・サバット・総合格闘技・少林寺拳法　等、どんなジャンルの方でも「突き・蹴り・崩し(投げへの作り)等」のライトスパーリングが出来る方であれば参加可能です。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。　　　（小川　正人）　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

日時：2016年８月28日　日曜日　午後1時から3時　

場所：東京都練馬区中村南1-2-32　

　　　中村南スポーツ交流センター2階会議室２ 

　　　（駐車場・男女ロッカー・シャワー室・エアコン完備）

主催者：小川正人

申し込み：[e-mail] から、件名 「ﾏｰｼｬﾙｱｰﾂｼﾞｬﾑ参加希望」 にて 「お名前」 「ジャンル又は流派」 をお書き添えの上お申し込み下さい。（怪我の発生が無いよう細心の注意を払いますが、イベントの性質上、当日の怪我等は自己責任でお願い致します）

見学：自由（無料）　

持ち物：オープンフィンガーグローブ・拳サポーター・軍手 またはボクシンググローブ、スネ当て、ファウルカップ、飲み物、着替え

参加費：500円（当日主催者にお支払いください）

易筋経（その２）

躾道館で行っている易筋経の二つ目のポーズは、

「左右按掌（さゆうあんしょう）呼吸」といいます。

両手で床を押す形なので、ふだんは「床押し」と呼んでいます。

息を吐きながら、全力で床を押します。

実際には床はないので、イメージです。

　手の形はこうなっています。

　

　指先が反っていますが、反らせる必要はありません。

パートナーがいれば、ちょっと手を貸してもらって、

手のひらを押し返してもらうと、力の入れ具合がよくわかります。

息を吸うときには、押している力を緩めますが、

指先をそろえて外側に向けた形

床の上にあるような形は　崩さないようにします。

さて、全力で床を押そうとしますと、

つい前のめりになったり、肩を前に入れ込んだりしたくなりますが、

最初にとった形は崩れないようにすることが肝心です。

　※上の写真は、息を吐くことに集中するあまり？なのか、

　　　　ちょっと前のめりになりかかっていますね(^_^;)。

まっすぐ手の平を押すには

肩胛骨をしっかり引き下ろすことになり

前のめりや前肩では、それは困難です。

おなかと胸にしっかり息を吸い込んで

体を呼気で満たして胸が開いたところで、

手の平を真下に押していきましょう。

急がず、騒がず、自然な力で、疲れないように♪（注意の7です）

日曜日の少年部。

易筋経を行うときの注意・８箇条

躾道館・マネージャーです。

　いつも当ブログをご覧下さり、ありがとうございます♪

　先週、易筋経について紹介いたしました。

　

　あらためてＤＶＤを見直してみて、

　こんな８箇条があったことを思い出しました！

↓

　

　次のことは、忘れがちなので、

　「易筋経、しんどいな～」と思ってしまったときに、

　思い出すようにして下さい♪

１．「楽しい気持ちで行う」　　

２．「柔らかく、静かに、無理をしない」

７．「急がず騒がず、自然の力で、疲れないようにする」